人的一生约有三分之一的时间都在睡眠，

而这三分之一的时间

深深地影响着剩下三分之二的所有活动。

2021年3月21日，我院联合五常街道卫生服务中心、五常街道云创社区开展了“规律睡眠，健康未来”第九个世界睡眠日义诊活动，精神科主任医师袁书田副院长、相关精神科医护人员与心理评估师坐诊，为社区群众提供从医学到心理学的睡眠健康咨询服务。

春分已至，雨霁风光，义诊活动得到了社区群众的积极参与。袁书田副院长指出，年龄影响下神经功能的改变、生活节奏的加快与生活压力的增加、生活作息与睡眠规律的紊乱等是目前临床上睡眠障碍形成的主要原因。同时，他还指出，睡眠障碍往往是某些精神障碍特别是老年痴呆形成的前期指征，必须要高度重视并及时调整。

 在评估师的初步评估中发现，大部分的求诊人都存在或多或少入睡时间延迟、甚至“过了这个点就睡不着了”的情况，这种问题的出现与睡眠习惯密不可分。精神科医师于淼说，“大部分人喜欢早早躺上床、玩手机，直到感受到困意睡着；或者有长时间午睡、打盹的情况。从医学角度来看，白天睡眠时间过长，夜晚睡眠需求减少；从心理学角度来看，床变成了一个‘娱乐场所’，并不能直接帮人放松、入眠。所以入睡困难、醒后疲惫这样的事情屡见不鲜。”

健康的睡眠帮助我们健康地生活，当我们睡眠质量不高时，我们的生活质量将显著下降。以下是一些睡眠健康小贴士，希望能够帮助到大家：

如果您已入睡困难、睡时多梦以及失眠早醒超过7天，请尽量前往专业机构接受专业的帮助。

在相关单位的帮助与社区群众的支持下，3.21世界睡眠日义诊活动顺利结束。随着人们对于睡眠认知的逐步提高，睡眠障碍的预防与治疗未来可期，如这春光灿烂。

杭州怡宁医院，祝您“怡”夜好眠。